昨天參加模擬心理咨詢(xún)，作為來(lái)訪者，有一些自己的體驗(yàn)。然后有了一些自己的感悟，在今天寫(xiě)出來(lái)。

人的體驗(yàn)和感受是復(fù)雜且微妙的。對(duì)很多咨詢(xún)的人來(lái)說(shuō)，有些事情很敏感，而且容易有很多情緒。

1.專(zhuān)注影響對(duì)方的體驗(yàn)。咨詢(xún)師的專(zhuān)注程度，對(duì)來(lái)訪者是非常重要的。如果咨詢(xún)過(guò)程中有了其他的事情，占據(jù)咨詢(xún)師的注意力或時(shí)間，那來(lái)訪者會(huì)清晰的感覺(jué)到。

而且心理咨詢(xún)一般只有一個(gè)小時(shí)，在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)讓自己專(zhuān)注，其實(shí)也沒(méi)有那么難。這個(gè)過(guò)程中盡量減少自己被其他事情奪走注意力的時(shí)間。

這是一種相互尊重。我作為來(lái)訪者，針對(duì)的是咨詢(xún)室，有事走開(kāi)了，容易產(chǎn)生憤怒，我都投入時(shí)間了，為什么你在忙別的事情，而且我還付錢(qián)了。

其次狀態(tài)失去了。心理咨詢(xún)是兩個(gè)人一起對(duì)一個(gè)人的探索。走向一個(gè)人的身心靈深處，已經(jīng)走了一段路，這時(shí)因?yàn)樽稍?xún)師的不專(zhuān)注，需要回到起點(diǎn)重新出發(fā)。

而且被深入理解的狀態(tài)，如果咨詢(xún)師突然沒(méi)有辦法接上。把來(lái)訪者晾在那，這是一個(gè)可以提升的地方。

2.不要把來(lái)訪者當(dāng)傻子。每次心理咨詢(xún)之前一定要告訴自己，總有些事情是我不知道，而來(lái)訪者知道的。

有些話說(shuō)出來(lái)的時(shí)候不覺(jué)得，但聽(tīng)到的時(shí)候是非常刺耳的。比如說(shuō)你聽(tīng)懂了嗎？你明白了嗎？我說(shuō)的你理解了嗎？我跟你講了，這么長(zhǎng)時(shí)間，你收獲了什么？

其實(shí)這些話有個(gè)潛臺(tái)詞是，你不懂，你不了解，你是智障，你腦子不夠用，你學(xué)習(xí)力沒(méi)有那么強(qiáng)。這種居高臨下的姿態(tài)和語(yǔ)言，一定要減少。

心理學(xué)講咨詢(xún)中的第三只眼，其實(shí)就是在觀察這些，觀察自己有沒(méi)有做一些不合適的事情，觀察這段關(guān)系是什么樣的，觀察每個(gè)人的位置姿態(tài)有沒(méi)有什么變化。

3.找痛點(diǎn)。人會(huì)為痛點(diǎn)付費(fèi)，不會(huì)為不痛不癢的事情付費(fèi)。好和能收費(fèi)之間，有一道鴻溝。

一件事情如果感受沒(méi)有那么強(qiáng)烈，沒(méi)有那么切膚之痛。人一般不會(huì)付費(fèi)，人會(huì)為自己真正需要的付費(fèi)，不會(huì)為不痛不癢的事情付費(fèi)。

在這段咨詢(xún)中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)最適合為自己做心理咨詢(xún)的是自己。我知道自己咨詢(xún)的目標(biāo)是不痛不癢的，而自己真正痛的目標(biāo)是另外一點(diǎn)。

我表面上咨詢(xún)的問(wèn)題是減肥，真實(shí)要咨詢(xún)的是一種焦慮，害怕別人都超過(guò)我，只有自己胖別人都很瘦，那個(gè)畫(huà)面和場(chǎng)景，引發(fā)了深深的焦慮與恐懼。

害怕的是內(nèi)心最深層的恐懼，人類(lèi)社會(huì)這種恐懼或焦慮，是最容易付費(fèi)的點(diǎn)。當(dāng)然這些付費(fèi)也不能解決，但是緩解焦慮的一種方法，君不見(jiàn)知識(shí)付費(fèi)行業(yè)的興旺，各種補(bǔ)習(xí)班占的幾條街。

這是一種焦慮。害怕被落下，害怕別人都優(yōu)秀，只有自己墊底。我極有可能為這個(gè)恐懼付費(fèi)，而不會(huì)為減肥這個(gè)點(diǎn)而付費(fèi)。

需要找到真正核心的問(wèn)題，不要被亂花迷人眼。方法就是跟著情緒走，什么在引發(fā)對(duì)方的情緒，讓他恐懼，讓他焦慮。

每個(gè)人都有一個(gè)最終解釋權(quán)，這個(gè)屬于每個(gè)人，但有時(shí)渴望屬于另一個(gè)人。

4.應(yīng)該思維。不知道什么時(shí)候起，我的腦海里被植入了很多的應(yīng)該思維。女孩子應(yīng)該瘦，應(yīng)該漂亮，應(yīng)該事業(yè)有成，應(yīng)該有錢(qián)，有顏，有胸，有腦。

欠缺一樣就會(huì)感覺(jué)很焦慮。好像大家都在起跑線上開(kāi)跑，其他所有人都跑得很快，自己是個(gè)小胖墩，跑的很慢，只能沒(méi)跑到終點(diǎn)就返回，而且還是跟在別人后面。

我不想代入這個(gè)胖子的世界，但當(dāng)我照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)胖了。我不應(yīng)該胖，我應(yīng)該瘦，我應(yīng)該美麗，應(yīng)該優(yōu)秀，我應(yīng)該過(guò)得好。

原來(lái)我看上去是自由的，但實(shí)際上有這么多線在捆著我。在約束著我往前走的每一步。我該向左還是向右？原來(lái)已經(jīng)有這么多的決定因素了。

我突然想到李誕在還沒(méi)有成為李誕的時(shí)候，說(shuō)過(guò)一句話說(shuō)：我

不喜歡特別努力的人。然后我發(fā)現(xiàn)我也不喜歡這樣的自己，我的生活里不應(yīng)該有這么多應(yīng)該的。

5.自己身邊的方案。心理咨詢(xún)，其中有非常關(guān)鍵的一項(xiàng)，就是探索身邊的、以往的、優(yōu)秀的解決方案。當(dāng)然一般的也可以，其他的也行。

能不能解決是一回事，有沒(méi)有用是另一回事。很多事情從本質(zhì)上是無(wú)法解決的，就像焦慮，就像恐懼，就像前文說(shuō)道的應(yīng)該思維。

要想解決，除非是自殺。只要活著，就會(huì)有這些亂七八糟的情緒。人活著的就是這些欲望，這些動(dòng)力，這些不太可能實(shí)現(xiàn)的幻想。

所以解決這個(gè)指標(biāo)就不太合適，換成有用的更好。也就是判斷一個(gè)方案，最核心的標(biāo)準(zhǔn)就是是否有用，極度務(wù)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。

這一個(gè)步驟或套路，是心理咨詢(xún)中必須用到的。如果沒(méi)有，就像沒(méi)有被填滿(mǎn)，是不會(huì)滿(mǎn)足的。就像去商場(chǎng)買(mǎi)東西，賣(mài)家要價(jià)500，你出100他直接賣(mài)了，你會(huì)感覺(jué)買(mǎi)虧了。

所以要有一個(gè)還價(jià)的過(guò)程，讓雙方都感覺(jué)舒服，都滿(mǎn)足。然后在這個(gè)過(guò)程中，建立一個(gè)雙方信任，符合預(yù)期的關(guān)系，這樣下次的生意就有了一個(gè)期待。