通過(guò)心理咨詢，我明白抑郁癥不是要消除它”：悟到即是解脫

在心理咨詢中，有抑郁癥學(xué)員問(wèn)：“怎么才能完全消除自己的抑郁癥，消除自己的痛苦呢？”

這個(gè)問(wèn)題很不好回答?；蛘哒f(shuō)無(wú)法回答。如果要猜測(cè)的話，也許人去世了，就沒(méi)有痛苦了。但這也只是猜測(cè)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，活著的人怎么可能沒(méi)有痛苦呢？

生物存活下來(lái)的根本驅(qū)動(dòng)力就是——趨利避害。

通過(guò)各種好的感覺或壞的（比如痛苦）的感覺，驅(qū)動(dòng)個(gè)體不斷進(jìn)化，適應(yīng)環(huán)境。

所以，想要完全消除痛苦，就是癡人說(shuō)夢(mèng)。

當(dāng)然，我們可以在一定程度上，在自己可控制的范圍內(nèi)去改變我們的生活，在一定程度上去緩解我們的痛苦，這個(gè)是對(duì)的。

心理學(xué)家李宏夫在《情緒自救》書中講到，很多心理問(wèn)題，根源都是來(lái)自于這樣的一種絕對(duì)化思維，或者叫完美主義幻想。

就是會(huì)理所當(dāng)然認(rèn)為這個(gè)世界存在一種絕對(duì)的好。沒(méi)有痛苦，自己的狀態(tài)永遠(yuǎn)積極，自己不會(huì)生病等等。

這些都不現(xiàn)實(shí)，在生活中也無(wú)法達(dá)到。

這個(gè)時(shí)候，有人就會(huì)問(wèn)了，“那既然痛苦無(wú)法消除，我要心理咨詢干什么呢？”

我用《情緒自救》書中的話回答他：“心理咨詢不是幫助你消除痛苦，而是讓你學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦”。在下雨天出行，如何能不淋濕呢？除了跟老天硬扛，你還可以選擇帶一把雨傘！

不讓老天下雨是很困難的，或者說(shuō)是不實(shí)際的，但是帶雨傘卻是可行的。

想完全消除痛苦是很困難的，或者說(shuō)是不實(shí)際的，但是學(xué)會(huì)適應(yīng)痛苦，面對(duì)痛苦卻是可行的。

所以，放下僥幸，放下那顆逃避的心理，

放下那些虛幻的理想，放下那些不切實(shí)際的觀念，

直面現(xiàn)實(shí)的世界，適應(yīng)真實(shí)的生活，這個(gè)就是心理咨詢所要幫你做的。

所以，如何完全消除痛苦呢？

這個(gè)問(wèn)題本身就是問(wèn)題。因?yàn)樗且粋€(gè)不切實(shí)際的、一廂情愿的期望和想法。

用哲學(xué)點(diǎn)的語(yǔ)言來(lái)回答就是——放下消除痛苦的期望，你就能消除痛苦了！

而后面那個(gè)“消除痛苦”并不是指痛苦地消失，而是指能夠帶著問(wèn)題好好生活！

好好生活才是所要達(dá)到的唯一目的！