想好最初說(shuō)什么：心理咨詢

有些求助者見(jiàn)到心思咨詢師后心情動(dòng)搖很大，不知從何談起，浪費(fèi)了許多寶貴的時(shí)刻。應(yīng)事先想好“開(kāi)場(chǎng)白”，幾句話就能進(jìn)入主題，給心思咨詢師一個(gè)好感覺(jué)。
 
把心思咨詢師看作是一個(gè)特別的朋友：

心思問(wèn)題，大多要有情感上的傾吐，咨詢師對(duì)您的“隱私”也會(huì)給予肯定的保密。所以，面臨咨詢師盡可能暢所欲言。

傾吐要有控制：

人在激動(dòng)時(shí)簡(jiǎn)單失控。您對(duì)心思咨詢師的傾吐在10－30分鐘為佳。

“有問(wèn)必答”比“拐彎抹角”更利于交流：

有些求助者存在種種顧忌，說(shuō)到了一半時(shí)遽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯對(duì)心思咨詢師說(shuō)出關(guān)鍵問(wèn)題。

不用過(guò)火地重視自我的表現(xiàn)與形象：

心思咨詢畢竟不是求職或與領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話。咨詢師并不太關(guān)懷您表層的東西。說(shuō)話時(shí)，您盡可能地放松一些，不要在說(shuō)話中過(guò)多考慮方式、辦法和技巧。

避免就事論事地羈絆于細(xì)節(jié)：

有些人生怕心思咨詢師不了解自己的經(jīng)歷，用大量的時(shí)刻去講述或描繪一件事的細(xì)節(jié)。其實(shí)，咨詢師更重視您的心思及對(duì)問(wèn)題的認(rèn)知。對(duì)于事情，可先大致講一講，然后等咨詢師發(fā)問(wèn)即可。
 
不要期望由心思咨詢師給您“決議計(jì)劃”：

比如對(duì)“離不離婚”的問(wèn)題，婚外情怎樣處理等，不少咨詢者期望心思咨詢師給一個(gè)明確的輔導(dǎo)。而心思咨詢師的職業(yè)卻恰恰避免這種“硬性輔導(dǎo)”。他們只能給您講些觀點(diǎn)和道理，啟示、引導(dǎo)您的“癥結(jié)”，幫你處理因情節(jié)形成的心思創(chuàng)傷。最終的“大主見(jiàn)”還要由您自己拿。

 
不要期望一次心思咨詢就“徹底治愈”：

處理心思問(wèn)題往往要有一段轉(zhuǎn)變過(guò)程，那種期望“一點(diǎn)通”、的走捷徑的主意是不現(xiàn)實(shí)的。

 
心思問(wèn)題不要等成了“心病”時(shí)才去求助：

假如您將預(yù)防心思疾病看成是“傷風(fēng)就吃"要"”的及早醫(yī)治，就會(huì)在“心思才傷風(fēng)，還未發(fā)高燒”時(shí)就去找心思咨詢師。

對(duì)于有關(guān)“性”的問(wèn)題有條件最好找同性咨詢師：

原因是，盡管心思咨詢師在咨詢、確診中有嚴(yán)格、嚴(yán)厲的科學(xué)態(tài)度和職業(yè)紀(jì)律，但涉及到“性”的問(wèn)題，也是同性之間說(shuō)話更為便利和深化些。當(dāng)然，假使找不到同性心思咨詢師，向異性心思咨詢師談也是可以的，不用過(guò)火緊張。在咨詢師眼里，求助者的性別是無(wú)關(guān)重要的。