如今，職場(chǎng)小伙伴們面對(duì)工作的重?fù)?dān)、巨額的房貸，越來(lái)越感覺(jué)到倍感壓力，甚至有些職場(chǎng)年輕人已經(jīng)習(xí)慣了用喝咖啡的方式來(lái)提升精力……

久而久之，身體就會(huì)處于亞健康狀態(tài)，面對(duì)如此巨大的職場(chǎng)壓力，應(yīng)該怎么去解決呢？

如何判斷身處重壓，自己心理是否健康呢？

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看情緒是否處于正常狀態(tài)，是否有過(guò)于嚴(yán)重以及持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的負(fù)面情緒，如恐慌、擔(dān)心等。

2

看行為是否正常，在睡眠 、飲食、工作、娛樂(lè)等方面是否出現(xiàn)異常，出現(xiàn)各類問(wèn)題。

3

看是否反復(fù)出現(xiàn)負(fù)面想法，是否腦力遲鈍，無(wú)法有效思考，記憶力下降明顯等。

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一個(gè)人如果無(wú)法像正常人一樣生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)，說(shuō)明心理狀態(tài)已經(jīng)非常不健康了。

想減輕自己的心理壓力，可以試試下面這幾個(gè)方法：

方法一：保證每天充足的睡眠

充足的睡眠對(duì)于一個(gè)職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。如果晚上不能保證充足的睡眠，第二天就不能精神的工作。嚴(yán)重著會(huì)讓自己的注意力和記憶力衰退，同樣自己的控制能力也會(huì)減弱，因此年輕人們要保證充足的睡眠，那些喜歡熬夜的年輕人，一定要重視起來(lái)，等身體出現(xiàn)異樣就晚了。

方法二：別讓他人評(píng)價(jià)影響自己的情緒

職場(chǎng)中有很多人喜歡背后議論他人，如果聽(tīng)到別人在背后評(píng)論自己時(shí)，那么就很不開心。

一個(gè)高情商的職場(chǎng)人員，不太喜歡別人在背后搞小動(dòng)作。只要不將自己和對(duì)方比較，當(dāng)然對(duì)方也可能是隨便一說(shuō)，大可不放在心上，說(shuō)不定別人還記不住呢?要記住影響自己不開心的情緒來(lái)自內(nèi)心，要不斷的進(jìn)行自我調(diào)整。

方法三：讓自己適時(shí)適地大笑一會(huì)兒

面對(duì)職場(chǎng)中巨大的壓力時(shí)，可以選擇合適的角落放空自己，放聲大笑一番，因?yàn)槿藗冊(cè)诟吲d的笑時(shí)，身心的肌肉和心臟都能夠得到舒緩。

一般在大笑之后，血壓和心率都會(huì)放慢頻率。松弛感十足的肌肉，會(huì)讓我們處于完全放松的狀態(tài)下。

方法四：適當(dāng)娛樂(lè)，放松緩解壓力

有些壓力比較大的職場(chǎng)人員，會(huì)選擇在下班后去練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，或者去公園里走走、約上朋友去KTV唱唱歌。

這些有趣的娛樂(lè)活動(dòng)，都可以舒緩壓力，從工作的壓力中走出來(lái)，專注輕松娛樂(lè)是一件輕松快樂(lè)的事。

方法五：放棄糾結(jié)，尋求第三方幫助

如果我們將大量的時(shí)間浪費(fèi)在糾結(jié)問(wèn)題上，會(huì)讓自己的負(fù)面情緒壓力越來(lái)越嚴(yán)重。

我們緩解壓力不能單單靠自己應(yīng)對(duì)困難問(wèn)題，可以尋求他人幫助，多數(shù)時(shí)候旁人的觀點(diǎn)，能夠快速發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題所在，并且有比較好的解決方法，所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清。

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